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夏季常吃這4類食物,可保護眼睛視力,讓心靈之窗更明亮!

2020-07-08 20:13

原標題:夏季常吃這4類食物,可保護眼睛視力,讓心靈之窗更明亮!

經常食用眼睛,眼睛過度疲勞容易患上眼部疾病?,F在越來越多的人患上近視眼,因為長時間看書,或者玩電腦和手機,都會導致近視眼發生。那么,得了近視眼以前除了養成良好的學習,生活習慣,常做眼保健操之外,對近視眼睛有好處的食物有哪些呢?

1、香菜

雖是多種蔬菜的“配角”,但專家介紹它的保健和藥用價值不可忽視。香菜所含有的物質,可起到清熱解表,防治蕁麻疹和止癢的作用。有研究資料證明,由于香菜含有多種維生素,它的清內熱功能,對提高視力、減少眼疾具有很明顯的作用,因此,建議人們常吃點香菜,以利清熱解表提高視力。

2、甘薯

甘薯是許多人喜愛的食物,具有補中益氣,養胃的功效,經常食用可以滋補肝腎,提高消化道功能。甘薯中含有豐富的食物纖維,多種礦物質以及維生素,進食之后可以提高視力,有效緩解近視眼,還可以保持眼睛的健康。

3、胡蘿卜

維生素A是保持眼睛健康不可或缺的微量元素。維生素A包含有維持眼睛健康的最重要的物質--抗氧化劑β-胡蘿卜素。胡蘿卜是攝入維生素A最好的選擇。除了胡蘿卜,卷心菜、生菜也是維生素A含量很高的食物。身體缺少了維生素A,人會得夜盲癥。

4、菠菜

菠菜中含有較多的葉黃素,葉黃素的主要功能是緩解眼睛衰老,因為菠菜中含有鎂元素,鈣元素以及鉀元素,能夠幫助眼部肌肉放松,保持彈性有預防近視的作用。因此近視眼患者適合多進食菠菜,補充營養的同時,有利于視力的恢復。

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